Как поднять себе настроение




Вкусные эмоции или как поднять настроение едой

В современном обществе еда занимает определенную позицию, а не просто является жизненно необходимым источником. У каждого человека есть определенные вкусовые пристрастия и пожелания, однако некоторые продукты способны не только утолить голодное чувство, насытить, но и поднять настроение.

Довольно таки часто, когда человек испытывает неприятные угнетающие депрессивные чувства, он «успокаивает» себя шопингом, музыкой, прогулками и шоколадом. Ученые доказали, что в шоколадных изделиях присутствует компонент, вырабатывающий счастливый гормон, повышающий настроение, радостное счастливое и прекрасное чувство. От чего прописывают его пациентам, склонным к резкому перепаду в настроении и при депрессивном подавленном состоянии.

Однако данное вещество присутствует не только в шоколадных изделиях, но и в большинстве других продуктах. Они более полезны, насыщают питательными элементами, веществами, витаминами и другими компонентами наш организм.

Бананы. Насыщен элементом, вызывающий эйфорическое чувство, а витаминные группы улучшают общее настроение. Также солнечный фрукт рекомендуется употреблять при хронической утомленности.

Рыба. В ней присутствуют жирные кислоты, улучшающие настроение, больше всего они содержатся в продуктах слабого соления. Для улучшения настроения вы можете приготовить рыбы в духовке, на пару, засолить или пожарить, чтобы постоянно пребывать в прекрасном расположении духа рекомендуется съедать по сто грамм рыбы три раза в семь дней.

Гречка и овсянка. В них присутствуют аминокислоты, углеводы, которые контролируют сахарный кровяной уровень, ведь зачастую из-за повешенного/пониженного сахарного кровяного уровня мы склоны к перепадам в настроении.

Сыр – питательные элементы вызывают безумное радостное ощущение и прекрасное расположение духа.

Фрукты и овощи яркого сочного цвета. Продукты яркого цвета способны улучшить и поднять настроение. Причем не только своим задорным ярким цветом, но и полезными компонентами, улучшающими обращение крови в мозгу. В мозг начинает поступать кислород и как следствие, вы себя прекрасно и счастливо.

Яйца. Завтрак из яиц поможет задать прекрасный тон на предстоящий день, а так же контролировать голодное чувство на протяжении всего дня.

Орехи. Жирные насыщенные кислоты, улучшает мозговую деятельность, и устраняют депрессивные нервные симптомы. Также в орехах присутствует минеральный компонент – селен, необходимый для прекрасного расположения духа. Ежедневно нужно съедать порядка тридцати граммов орехов, для поддержания здоровья и общего состояния.

Куриный бульон. При подавленном состоянии и самочувствии, попейте золотистый ароматный бульон. В курином мясе присутствуют белки, насыщающие организм аминокислотами, которые перерабатываются в схожий со счастливым гормоном элемент.

Цвет продуктов:

• Желтый – улучшает настроение

• Зеленый – стимулирует мозговой участок, отвечающий за ощущение сытости и голода; воздействует мягко и успокаивающе

• Красный – улучшает двигательную активность и концентрацию

• Оранжевый – повышает стремление и достижение к чему-либо

Враги прекрасного настроения – обезжиренные продукты, сладости (резко увеличивают сахарный уровень, вскоре вызывая утомленность и усталость) чай/кофе (регулярное употребление приводит к переменам в настроении и бессоннице), сигареты и алкоголь.

Похожие записи