Как поднять настроение другому человеку
Если у вашего знакомого или знакомой плохое настроение.
Если у вашего знакомого (знакомой) плохое настроение в связи с недавним разводом, проблемами на работе или же он (она) просто встал(а) не с той ноги – нужно как-то помочь человеку. Подбодрите его (ее), постарайтесь отвлечь, помогая этим не заострять внимание на негативном. Чтобы поднять другому человеку настроение, нужно помочь ему изменить свои мысли или действия. Для этого потребуются некоторые усилия:
1. Измените его мысли.
Когда у человека плохое настроение, они склонны думать о плохом, в их мыслях присутствует негатив. Помогите человеку почувствовать себя лучше, изменив поток его мыслей. Поговорите с ним о некоторых отвлеченных вещах, можете вступить с ним в небольшую дискуссию. Но тут ни в коем случае не должны присутствовать негативные эмоции.
2. Смех поднимает настроение. Расскажите другу (подруге) смешную историю, приключившуюся с вами недавно. Посмейтесь вместе от души. Рассказывайте анекдоты, смешные истории, сюжеты из комедий.
3. Будьте хорошим слушателем. Если ваш знакомый (знакомая) хочет высказаться о своей проблеме – пусть выскажется. Будьте хорошим слушателем и постарайтесь поддержать морально. Это также поможет человеку быстрее «отпустить проблему».
4. Помогите человеку исправить любые когнитивные искажения. Когда люди чувствуют себя плохо, их мировоззрение может быть крайне негативным. Помогите исправить эти преувеличенные мысли, показывая словами более реалистичный вид. Например, человек, который чувствует себя печальным, может сказать: «Моя девушка бросила меня, потому что я не достаточно красивый (умный, позитивный, общительный…). Я никогда не найду другую." Ответьте ему, сказав что-то вроде: "Ты достаточно красив (умен, позитивен). Она рассталась с тобой, потому у вас разные взгляды на жизнь, а не потому, что с тобой что-то не так. Ты обязательно встретишь девушку, с которой у вас будут схожи взгляды на жизнь " Предлагая более реалистичный вид, вы помогаете человеку взглянуть на ситуацию более логично.
5. Измените поведение.
Поведение также влияет на настроение. Когда человек чувствует себя нехорошо, он, как правило, хочет изолировать себя от других и воздерживается от какой-либо деятельности. Не позволяйте человеку остаться одному. но вместо этого пригласите его сходить куда-нибудь, развеется (кино, клуб, кафе, бильярд). Не забудьте поинтересоваться, куда бы он желал пойти.
6. Будьте готовы делать то, что человек любит. Если он (она) часто ходит в магазин, пойдите в магазин вместе с ним (ней). Если она любит готовить, пригласить ее испечь пирог с вами. Если он любит гольф, будьте готовы, чтобы провести день на поле для гольфа. Даже если человек не знает, как делать эти вещи, она может чувствовать себя лучше, если он это сделает. Оставаясь дома один, он не сможет прийти в норму самостоятельно, так что поощряйте ее (его), чтобы выйти из дома.
7. Постарайтесь помочь человеку заняться физической активностью. Не сидите на диване, так как физические упражнения могут помочь улучшить настроение. Пойдите погулять в парке, по городу. Так человек сможет почувствовать себя лучше.
Используя вышеизложенные рекомендации как поднять настроение другу (подруге), вы, несомненно, достигнете успеха. Главное, цените и любите своих друзей!
Но помните, очень важную вещь: профессиональную психологическую помощь в трудной ситуации может оказать только психолог.
Прочитано 5372 раз
