Как поднять настроение?
Пришла осень, и солнышко лишь изредка балует нас своими лучами. Стоят пасмурные дни, часто идет дождь, небо обложено тучами. Согласитесь, такая слякотная погода не улучшает настроение. а наоборот действует на нас негативно.
Знаете, есть выход, как простыми способами улучшить себе настроение. Учеными выявлены продукты питания. которые положительно влияют на наш настрой.
Для поднятия настроения организму не хватает гормона серотонина, и чтобы его пополнить, надо употреблять крахмалистую пищу: каши, картофель, макароны и другие продукты, богатые углеводами.
На увеличение гормона «счастья» положительно влияют сыр и бобовые продукты: фасоль, бобы, горох, чечевица.
К числу таких волшебных продуктов относятся бананы. Они оказывают положительное влияние на необходимый гормон.
Апельсины придадут бодрость и обогатят рацион витаминами.
Орехи – это не только полезный растительный белок, но и хорошо концентрируют внимание и улучшат самочувствие.
Правильно приготовленная пища в осенние пасмурные дни придаст бодрость и поднимет ваше настроение. Пища, приготовленная из полезных углеводов, будет поддерживать ваше настроение длительное время, в отличие, от шоколада, действие которого кратковременно.
Другим не менее полезным способом поднятия настроения может быть ароматизация воздуха комнаты полезными и приятными ароматами.
Одним из лучших эфирных масел для снятия угрюмости служит масло сладкого или горького апельсина — нероли. Можно распылить масло розмарина, лаванды, розы.
Принятие ванны с настоями трав или эфирными маслами расслабит и умиротворит.
Душистый чай придаст бодрости и сил. И от плохого настроения не останется и следа.
Дышите приятными ароматами и ощущайте радость и тепло домашнего уюта.
Естественно у каждого из нас свои способы поднятия настроения.
Многим в этом случае помогает прогулка по свежему воздуху. Другие отвлекают свое внимание чтением любимой книги или просмотром интересного фильма.
Наиболее активные выбирают встречи с друзьями и находят отдушину в дружеском общении.
Неплохое средство для повышения настроения — занятие активными видами спорта: аэробикой, танцами, комплексом физических упражнений, бегом. Движение – это жизнь. Двигайтесь, гоните печали и грусть прочь!
Может причина плохого настроения кроется в элементарной усталости. Устройте себе выходной, займитесь любимым делом. Приведите чувства и мысли в порядок. Побалуйте себя, приготовьте любимое блюдо. Насладитесь отдыхом от всей души.
Хорошее настроение помогает сберечь здоровье на долгие годы.
Повышайте его любыми способами: подбором полезного питания,аромтерипией, движением, отдыхом, любимыми занятиями.
Не стоит грустить, посмотрите за окно, как прекрасен мир и никакие серые тучи и колючий дождик, никогда не испортят вашего настроения в пасмурные осенние дни.
Может у Вас сесть свои секреты для поднятия настроения, поделитесь.
Позитива и хорошего Вам настроения !
