Как поднять себе настроение




Как поднять настроение едой

В свете последних исследований выяснилось, что один из регуляторов нашего настроения — это серотонин, который еще называют гормоном счастья. Если уровень серотонина в организме понижен, то появляется депрессия, чувство неудовлетворенности, тревоги, подавленности. Кроме серотонина также есть и другие вещества, которые способны поднять наше настроение и жизненный тонус .

Рыба

Те, кто постоянно ест рыбу, страдают депрессией намного реже. Рыбу есть полезно в любом виде — запеченную, жареную, малосоленую, поскольку серотонин останется в рыбе после любого способа приготовления. Рыба содержит ценные жиры, недостаток которых может привести к перепадам настроения, провалам памяти, ухудшению зрения и слуха. Жиры необходимы для нормальной работы мозга. Причем полезна как рыба морская, так и речная .

Овощи и фрукты

Эти яркие дары природы содержат вещества, нормализующие мозговое кровообращение. Больше всего может поднять настроение морковь, сладкий перец, баклажаны, мандарины, апельсины и хурма .

Бананы

Содержать огромное количество веществ, которые поднимут Ваш жизненный тонус и вызовут чувство эйфории.

Яйца

Содержат кислоты и витамины. Их недостаток приведет к депрессии. Поэтому — поднимайте настроение яичницей. В возрасте больше 50 без яиц вообще нельзя обходится. До трех яиц в день после 50 нужно съедать обязательно, чтобы нормализовать обмен веществ.

Морская капуста

Орехи

Овсянка и гречка

Овсянка, сэр! Овсянка и гречка среди других злаков больше всего поднимают настроение и снимают ощущение усталости.

Сыр

Для поднятия настроения подходят любые виды сыра. Но больше всего настроение поднимет, наверное, большая головка голландского сыра. прямо с ярмарки в Амстердаме.

Черный шоколад

Снимает стресс, поднимает настроение, повышает жизненный тонус. Тем не менее шоколад, как и любая сладость, провоцирует резкие колебания глюкозы в крови, а это вредно для мозга. Хотя. именно черный шоколад как раз и не сладкий, а горький !

Похожие записи