Как поднять настроение
Вы устали и раздражены? Ничего не получается и хочется все бросить? Нет настроения. Для начала попробуйте успокоиться и отвлечься от навалившихся проблем и дел. За те несколько минут, которые ты потратишь на себя, мир не рухнет и дела твои никуда не денутся, вспомни известную пословицу: «Работа не волк, в лес не убежит» и подумай, что может поднять тебе настроение прямо сейчас. Может, ты захочешь посмотреть любимый фильм или послушать музыку, просто прогуляться по парку. Отбросьте все сомнения и вперед! Если ничего в голову не приходит, воспользуйся проверенными способами. Все довольно просто.
Шопинг
Необязательно тратить на магазины весь день. В обеденный перерыв можно просто сходить в ближайший торговый центр и порадовать себя какой-нибудь милой вещицей: бижутерией, ярким лаком для ногтей, приглянувшейся статуэткой, плюшевой игрушкой. Можно оставить покупку себе, а можно и подарить кому-нибудь — на душе станет легче и радостней. Даже просто разглядывание витрин отвлечет вас от тягостных и грустных мыслей.
Шоколад
Как известно, шоколад содержит эндорфины или гормон радости. Многие люди не верят, что съев шоколадочку, можно хоть как-то поднять настроение, а зря. потому что твое настроение зависит напрямую от количества эндорфинов в организме. Хочешь порадовать себя — съешь шоколадку с мятным чаем, отвлекись от работы и рутинных дел, просто отдохни. Это заметно улучшит твое самочувствие.
Чай с имбирем
Корень имбиря содержит очень много полезных веществ — он повышает иммунитет, тонизирует и даже помогает выводить вредные вещества из организма. А в сочетании с чаем - замечательное средство от плохого настроения. Чай можно приготовить по такому рецепту: на 1 стакан крепкого зеленого или черного чая добавить половину чайной ложки молотого имбиря, дольку лимона, по вкусу - сахар или мед.
Шиацу
Не все могут позволить себе сходить в SPA - салон, а вот сделать себе точечный массаж лица дома — легко. Времени много не займет, а вот пользу принесет. он расслабляет, снимает отеки и разглаживает мелкие морщинки. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальца начните слабые постукивания в области вокруг глаз, потом легкими движениями разгладьте кожу лба от бровей вверх и плавно переходите к щекам — от носа к вискам, от скул к подбородку. Все это достаточно повторить по 10-15 раз и вы заметно почувствуете себя лучше и бодрее.
Расслабляющая ванна
Вечером сделайте себе расслабляющую ванну с добавлением эфирного масла, морской соли или обычных травяных настоев. Эти средства помогут снять усталость, расслабить тело и успокоиться. Можно поставить любую успокаивающую музыку и зажечь ароматизированные свечи.
Мир иллюзий
Не можешь справиться с отрицательными эмоциями — постарайся отвлечься от этих мыслей и подумать о чем-нибудь приятном, просто помечтай, нарисуй в своем воображении совсем другой мир, просто отрешись от действительности. В мечтах можно ни в чем себя не ограничивать. Такие «погружения» помогут переключить внимание, успокоиться и найти выход из сложных ситуаций.
Съешь апельсин
Апельсин — надежный защитник от переутомления и стресса благодаря высокому содержанию в нем витамина С. Достаточно утром съедать по одному апельсину, чтобы успешно противостоять всем невзгодам в течение дня. Даже просто запах и аромат цитрусовых поможет успокоиться и расслабиться, так что приобретите в любой аптеке флакончик эфирного масла и носите его собой или держите на работе, а можно и просто высушенные шкурки апельсина
Дыхательная зарядка
Во время сильного стресса или волнения у нас перехватывает дыхание, оно становится прерывистым и частым — это первый признак выброса адреналина в кровь. Кислород сжигает адреналин, поэтому, чтобы успокоиться, нужно дышать медленно и глубоко. Можно сделать следующие упражнения: сядь на стул с прямой спинкой, одну руку положи на живот, а другую на грудь. При вдохе должны одновременно подняться грудь и надуться живот. Медленно сделай выдох. Повторить15-20 раз. Такую гимнастику лучше всего делать каждый день.
И еще — почаще выключайте свой мобильный телефон, телевизор, интернет — берите тайм-аут. Такие паузы и тишина поможет собраться с мыслями и отдохнуть от потока ненужной информации.
